Načrti, trening, glasba

Fokus okoli treninga je sedaj malo manjši, vendar se v glavi že pripravljam na podopustniške treninge. Na izzivu sem šel skozi dvanajst tedenski program, katerega sem zasledil na http://www.bodybuilding.com/. Kris Gethin te odlično vodi skozi 12 tedensko transformacijo.

Res odlično zastavljen program. Opazil sem le, da mi pri treningu nog manjkajo vaje kot so počepi, se pravi ena izmed klasičnih oziroma osnovnih vaj. No tudi sam sem imel do operacije kolena kar nekaj težav, vendar sedaj lahko normalno opravim trening, brez bolečin v kolenu. Seveda ni isto, če ti manjka miniskus in del pogačice, toda za enkrat sem zelo vesel, da je operacija za mano.

Morje se bliža, tako, da upam, da bom na morju uspel opraviti kak jutranji tek, ki te res napolni z energijo in dobrim počutjem. Danes še obisk fitnesa, trening ramen in meč, nato pa dva dni priprav na kampiranje.

Poleg izbire treninga in načrtovanja le tega, pa je obvezen predpogoj dobra glasba, brez katere na gre. Zadnji treningi so bili v znamenju Slayer-jev, vendar moram obvezno sestaviti novo, še bolj udarno kompilacijo.
Za vse ljubitelje bolj udarne glasbe pa je tukaj odličen komad za začetek treninga. Ogrevanja je hitro konec, pripravljen si da "razmečeš" vse uteži.

Gojira - EXPLOSIA

Fit čolniček

Ker ja čas sezonske zelenjave iz lastnega vrta in s tem končno malo več okusa sem se odločil za pripravo "fit čolnička". Kot bo razvidno zelo hitro pripravljeno, nasitno in predvsem okusno.

Potrebujemo:
- bučko, katero predhodno odtrgamo iz vrta, razpolovimo in jo očistimo semen,
- cca 1/2 mletega mesa po lastni želji. Seveda bo bolje kako belo meso, vendar tudi mešanice svinjskega in govejega ne bo škodila,
- sir, sam sem izbral mozzarello
- peteršilj, seveda če je le možno iz domačega vrta

Priprava:
- mešano meso popražimo na čebuli in le tega nato damo v bučko, preko katere položimo sir. Bučko nato pečemo v pečici na 150 °C. 

Seveda je možno narediti več izpeljank. Izbira vrste mesa, mogoče tudi kaj drugega namesto mesa. Sam obožujem meso, kot tudi zelenjavo, tako, da je moj izbor seveda jasen, oziroma razviden iz slike.

Čeprav ne izgleda veliko, vendar je "fit čolniček" zelo nasitna in okusna malica ali kosilo, ravno pravšnja za poletne dni, ki pa niso še čisto prišli, saj samo dežuje in dežuje.

No držim pesti za drugi teden, ko je na vrsti morje in malo počitka. Po morju pa že novi plani glede treninga.

Zakaj treniraš?

Vprašanje, ki se mi zdi, da je večkrat zastavljeno. Večina ima odgovor že pripravljen. Seveda, zaradi poletja? Ko pa rečeš sogovorniku, da je odgovor enostaven in da pač treniraš zase, zaradi dobrega počutja in ker predvsem uživaš v tem, te pogleda z nejevernimi očmi, se posmeje in pogovor je končan.

Ne vem zakaj je tako težko razumeti, da nekdo dejansko uživa ob vadbi, treningu, miganju. Vse ostalo pride poleg, ja tudi kak piknik in pivo. Mislim, da je poanta vsega vztrajnost in konstantnost. Prevelikokrat sem vedno začel od začetka, vendar če drugega ne, ugotoviš, da je vsako leto težje.... začeti.

In da na padem preveč v filozofske vode, mislim, da teh šest pravil za uspeh, naj bo to šport, služba, privatno življenje, najbolje uponazarja, v kaj je potrebno verjeti.

                                                                                                                   Arnold Schwarzenegger

Rojstnodnevni proteini

No včeraj je bil dan, ko se je številka 6, ki se nahaja za 3, spremenila v 7. Uff 37 let, ja čas beži ni kej. No seveda ni tema te objave jamranje o letih, ker je še kar nekaj treningov pred mano.

Ob tej priložnosti, pa si je sodelavec omislil posebne proteine, samo zame. Ne vem kake misli so ga vodile do tega, pa vendarle odlična zamisel za vse ljubitelje športa in piva. Seveda moram stopit v kontakt s proizvajalcem, da s skupnimi močmi razvijemo ta nov okus. Ve se kdo bo preizkuševalec?! Nesebično bom izstopil iz množice in se javil :)

maxxPURE WHEYisolate
okus: Beer (svetlo)