www.fitandvital.si

No in končno je prišel dan, ko sem se odločil, da iz Googlovega bloga oddidem in si naredim svojo prvo internetno stran, oziroma svoj blog.
Vsekakor je k temu pripomoglo tudi dejstvo, da me zanimajo stvari, ki se vrtijo okoli informacijskih tehnologij in vsega, kar je povezano s tem. Poleg življenja, športa in zdrave prehrane.

Tako sem nekaj časa nazaj napravil svojo prvo internetno stran www.fitandvital.si, ki je v bistvu nadaljevanje tega bloga.

Zato vse vabim, da obiščete mojo novo stran in sledite mojim zapisom, katere bom sedaj poiskušal pogosteje objavljati. Obljubim ;)

www.fitandvital.si

Poškodbe

Poškodbe, take ali drugačne. No sam imam diagnozo "discus hernia" se pravi, da imam težave s križem in vse kar se vrti okoli tega. No sedaj je minilo že kar nekaj časa, ko dejansko nisem imel večjih problemov, razen opomin tu ali tam, na treningu ali doma, da le ni vse vredu. No in med tem razmišljanjem kako je sedaj končno malo bolje in res lahko odtreniram, kar se da 100%, pa me v torek zadane kot puščica.

V fitnes sem odšel z mislijo da naredim trening hrbta in to kot se reče "all out". Ogrevanje, prve serije, super počutje, samo nek čuden občutek v predelu križa. Si rečem bolje, da ne pretiravam in še zmanjšam kile pri veslanju v predklonu. Nato pa samo auč, se zravnam odložim palico na stojalo in takoj sem vedel, da nekaj ne bo vredu. Slaba volja takoj, ta občutek, ko bi rad treniral in premetal vse uteži v fitnesu, pa ne moreš. Lahko sem odšel samo pod tuš in zaključil. No omenjeni dan je bilo še kar ok. Drugi dan pa standard. No slika pove vse.

No pa se nekako sestavim skupaj in glej ga zlomka, kaj že pravijo, ne hodi k zdravniku če nisi zares bolan. No v mojem primeru ni bilo mogoče drugače, kot obisk le tega. In kaj se je zgodilo, zbolim kot že dolgo ne. Zakašljati sploh ne upam, kaj pa pride, ko le zakašljam iz mojih pljuč v usta, pa ni za javno objavo. No šalo na stran.
Borba v glavi. Ležanje, rad bi treniral, šel ven, ko je lepo vreme, ampak ne, najprej počivanje zaradi hrbta, sedaj zaradi bolezni. Ko pride k meni pošiljka slabega pride dobesedno "na polno".

Vendar vem, da bo bolje in komaj čakam tega dneva, ko se bom zjutraj zbudil in me ne bodo pestile nobene zdravstvene težave. Seveda sem si že sedaj obljubil, da bom uvedel nazaj jutranje raztezne vaje, ki predvsem pripomorejo moji hrbtenici, da začne dan s polno paro.

Nič sedaj pa čaj ;( pa počitek.

Nedeljska sladica

Prejšnjo nedeljo, so mi preko dneva, po glavi rojile same sladke stvari. Ker sem zelo sladkosned in ker je nedelja dan za počitek in mogoče kako razvajanje v obliki koščka dobre sladice, sem tokrat namesto po čokoladi, segel po malo drugačni sladici. Nekateri bi rekli, bolj zdravi, hehe.

Na vrtu sem nabral maline, katerim sem dodal domače jabolko in banano.

Preko sadja sem dal grški jogurt.

Vse pa sem potresel s cimetom.

Odlična osvežitev in moram priznati, da bi bilo bolje, da nebi bilo notri banane, katero sem kot velik ljubitelj le teh dodal. 

Seveda, je vseeno "padel" kak košček ali dva čokolade.......saj je nedelja? 

I will

Earn My(Your) Body

No današnji ponedeljek se je začel dobro, saj sem bil izžreban s strani http://maxximum-portal.com/ tako, da bom prejel majico z napisom: EARN YOUR BODY.

Na omenjeni strani, prav tako tudi preko Facebook-a je potekala nagradna igra, v kateri si moral izbrati slogan, ki ti je najbolj všeč. No meni je bil najbolj všeč omenjeni slogan, saj s tremi besedami pove vse. Za svoje svoje boljše počutje in s tem izgled, se moraš sam maxximalno potruditi in s tem zaslužiti težko prigarano telo, ki je sad samo tebe, tvojega dela, treninga, prehrane in ničesar drugega. Seveda ni treba opominjati, da tukaj ni prostora za izgovore in opravičila, kaj vse ne moreš in nisi mogel, ker si .... Kratko in jedrnato: EARN YOUR BODY!

Glasba in fitnes

Prejšnji dan sem naredil napako in prišel v fitnes brez mojega glasbenega repertuarja, katerega imam kar na telefonu. Res, da ni ne vem kako prenosljivo, ker si ga tlačim po vseh žepih, kar je malo bolj težko če imaš kake "oprijete". Ja si bo treba omisliti kak iPod Shuffle, katerega si samo zatekneš za ovratnik in gass.
No v glavnem nekako sem preživel, ob kako se že reče, moderni glasbi (štanc štanc) in naslednjič je že grmelo iz mojih slušalk, kar mi da vsaj, če ne 50 % več zagona in moči.

Prva izbira more biti udarna, da ti požene kri po žilah, brez kakega ogrevanja, kaj šele, da se vmes ogrevam. Sedaj ko pišem, sem na youtube.com našel malo starejše, no starejše, kakor za koga, glasbene komade. Megedeth, ja že kar nekaj časa jih nisem poslušal.

No sedej pa k bistvu, trening se začne nekako tako, vsaj jaz si ga predstavljam tako, brutal@power.

Fear Factory - Martyr

Seveda je moj seznam malo širši, vendar trenutno začenjam uvodno serijo z omenjenim komadom. Kot je razvidno prisegam na metal, hard core, .... samo, da je power, tak kot more biti tudi trening. Vse od sebe, do zadnjega diha.

Večerja

Kar nekaj časa je minilo od zadnje objave, počitnice, malo bolj vse na "off". Sedaj pa počasi spet v stare tirnice in nazaj k treningom in seveda tudi prehrani, ki je ključnega pomena za boljše rezultate in seveda, kar je najbolj pomembno, boljše počutje.

No včeraj sem si po odličnem treningu, privoščil odlično večerjo. Domačo skuto, najraje imam seveda albuminsko, ki je seveda edina Prava skuta, vendar če te ni, pa navadno (sir) skuto. Skok na vrt po jabolko, katerega poberem kar iz tal, da se ne dela škoda. Jabolko nato narežemo čez skuto, dodamo žličko domačega medu ali dve, nato pa vse lepo potresemo s cimetom. Odlična večerja s katero sem se posladkal, telesu pa dal nekaj dela za čez noč, ko bom spal, da se bodo beljakovine iz skute počasi predelale in hranile moje mišice v času počitka.

Sestavine:
 - cca 200g domače skute
 - jabolko
 - med
 - cimet

Glede na vreme je zima skoraj tu, no upam, da še nekaj časa ne. Se pa kot medved pripravljam na to.... zimo ;)

Brusnična osvežitev

Včeraj je bilo res vroče. No malo bolj vroče, ker letošnje poletje nima tudi P od poletja. Ker nisem bil ravno lačen sem pa imel željo po osvežitvi ali lahko rečem malem obroku. Odprem hladilnik in vidim ameriške brusnice (250 g). Hmmmm.

No pa je nastala mešanica:
- 8 kock ledu
- 250 g ameriških brusnic
- mleko, po želji mislim, da ga je bilo cca 1 dl
- velika merica čokoladnega wheya (sirotkin koncentrat)

In nastala je res osvežilna zmrzlina, no skoraj zmrzlina.

Res okusno in osvežilno, predvsem pa tudi hranljivo.

Nato pa kolesarjenje in kopanje v Bohinjskem jezeru. Ja res je bila topla voda, neee hehe, še nikoli tako mrzla v tem letnem času. Ne vem če je imela 20 stopinj. No, lahko bi ga primerjal z mojo "zmrzlino". Midva z Janom (sin)  se nisva dala in sva bila tako ena izmed redkih kopalcev. Se pravi nas je bilo cca 5 :)